|
• Кто регулярно занимается спортом или вообще много
двигается, тот получает совсем иное ощущение своего тела, чем в состоянии
вялости и малоподвижности. Если вы в форме и ходите выпрямившись, и сидите
прямее, и кажетесь увереннее в себе, у вас совсем другое воздействие на
окружающих, чем у человека, который волочит ноги и сутулит плечи.
• При интенсивных спортивных тренировках, доходящих до максимальных нагрузок,
гипофиз вырабатывает гормон эндорфин. Он порождает эйфорическое состояние, и
этого многим достаточно для того, чтобы продолжать регулярные занятия. Даже
если действие этого «гормона счастья» непродолжительно, связанное с ним
ощущение расслабления положительно сказывается на настроении. Это наблюдение
позволило психотерапевтам рекомендовать пациентам в случае депрессии и
регулярные пробежки.
• Благодаря глубокому дыханию во время занятий спортом тело получает
дополнительный кислород. Он разносится кровью ко всем клеткам, а это среди
прочих плюсов активизирует регенерационную способность кожи. Фитнес имеет также
и косметическое значение.
• Спорт и движение сглаживают стресс. Если у вас сразу после напряженной
ситуации есть возможность интенсивно подвигаться, воспользуйтесь ею, это
ускорит распад стрессового гормона адреналина. Но и регулярные занятия спортом
по вечерам и в выходные дни в целом понижают стрессовый уровень и укрепляют
нервы.
• Благодаря снятию стрессов и лучшему кровоснабжению мозга улучшается также
способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. Это
преимущество особенно пригодится вам в пору экзаменов и во время
профессиональных перенапряжений.
• Поскольку мускулатура благодаря спортивным тренировкам укрепляется и
становится упругой, изменяется также и силуэт тела, пропорции фигуры становятся
гармоничнее. Расход калорий благодаря спортивным тренировкам приходится в
основном на вес тела, хоть и не значительно. В отношении потери веса более
решающую роль играет при этом ускорение обменных процессов и нормализация
аппетита. Оба фактора — и лучшее усвоение пищи, и уменьшение аппетита —
благоприятствуют стройности фигуры.
|
